Статья о том, как накачать мощные икры с помощью тренинга 'отдых-пауза'. В статье описывается упражнение 'жим носками' и 'подъем на носки сидя', которые нужно делать по схеме 3/30. Также автор советует добавить в комплекс жим носками сидя через неделю.